Co je VacuShape

VacuShape byl vyvinut a postaven tak, aby zahrnoval řadu technicky vyspělých komponentů a je navržen jako spolehlivý, bezpečný a nenáročný pro provozovatele se snadnou obsluhou. VacuShape se skládá z vakuové komory, běžeckého pásu nebo crossového trenažéru, ovládacích panelů, vestavěného počítače a softwaru.

Chůze ve VacuShape

Vakuová komora

Vakuová jednotka je řízena pomocí softwaru a během doby, kdy je klient uvnitř vakuové komory nevyžaduje žádný zásah provozovatele. K dispozici je jeden servisní program a šest cvičebních programů. Těchto šest cvičebních programů funguje s různými stupni podtlaku nastavenými tak, aby splňovaly požadavky nejširší skupiny klientů. Každý program má počáteční a koncovou fázi s nižší intenzitou podtlaku. Tři programy běží s konstantním pod tlakem a tři programy jeho intenzitu během doby cvičení mění. Obsluha vždy zvolí pro klienta optimální program podtlaku.

Běžecký pás

VacuShape je vybaven robustním běžeckým pásem se silným 3HP motorem. Díky odpružení běžecké plochy je chůze velmi pohodlná. Úhel sklonu lze nastavit v rozsahu 0-15°, rychlost v rozmezí 0-16 km/hod (optimální 0-7 km/hod) a nosnost pásu je 130 kg. Tepovou frekvenci lze nepřetržitě monitorovat pomocí dlaňových senzorů nebo bezdrátového hrudního sporttesteru, což zajišťuje, že klient během pobytu ve VacuShape provádí aerobní cvičení a dosahuje těch nejlepších výsledků, odměnou jsou Vám pak pevná stehna a hezký zadek.  Většina populace se totiž během cvičení dostává mimo aerobní pásmo a organismus čerpá energii převážně z cukru, což má za následek zvýšení fyzické kondice, tukové zásoby ovšem zůstávají nedotčeny.

Jak probíhá cvičení

Není třeba začínat s dietou. Ani nemusíte utíkat z práce dřív, abyste stihla každý den poctivě cvičit. Stačí si vyšetřit třikrát týdně 30minut a věnovat se zdravému hubnutí a cvičení ve VacuShape.

VacuShape pomáhá efektivnímu spalování tuku

Graf tepové frekvence
* kliknutím na obrázek se zvětší

Konstrukce přístroje VacuShape je postavena na faktech, že pro nejlepší výsledky je nezbytný pohyb a  dostatečné prokrvení oblastí postižených pomerančovou kůží. U žen se depotní tuk nachází na  podbřišku, bocích, hýždích a stehnech. K dokonalému prokrvení tukové tkáně dojde díky řízenému podtlaku ve vakuové kabině, kde se cvičící žena hermeticky pohybuje. Lepší než pouhá teorie jsou praktické příklady.

Trénink ve VacuShape probíhá formou svižné chůze na běžeckém pásu po dobu 30-ti minut, problémové partie se přitom nachází v podtlakové kabině. Programově řízeným podtlakem je krev nasávána do kapilár v podkoží, kde působí jako přepravní médium a odvádí tuk z tukových buněk ke svalům, neboť jedině tam je možno tuk spálit. V průběhu aplikace je monitorována tepová frekvence tak, aby se jednalo po celou dobu o aerobní cvičení*, kdy je spotřeba energie hrazena z 80 % tuky a pouhých 20 % tvoří cukry (viz. tabulka „Zóny srdeční aktivity“).

Pozitivní účinky VacuShape

Podtlakem je aktivován nejenom metabolismus tuků, ale i lymfatický systém, který zajišťuje lepší odvádění metabolických zplodin. Silné prokrvení pokožky a lepší zásobování kyslíkem, vitamíny, minerálními látkami a enzymy pozitivně působí proti pomerančové kůži. Pleť je při pravidelné aplikaci hladší a jemnější. Vy se postupně zbavujete celulitidy a nemusíte řešit jak rychle zhubnout do plavek.

Tabulka výsledků žen, cvičících ve VacuShape

Pohlaví <Věk Počet aplikací Břicho Boky Stehna Celkem
žena 22 let 15 -7 cm -8 cm -9 cm -24 cm
žena 34 let 20 -12 cm -5 cm -16 cm  33 cm
žena 30 let 20 -4 cm -2 cm -11 cm -17 cm
žena 32 let 20 -11 cm -4 cm -6 cm -21 cm
žena 44 let 15 -6 cm -5 cm -6 cm -17 cm
žena 52 let 20 -8 cm -5 cm -9 cm -22 cm
žena 35 let 20 -7 cm -6 cm -9 cm -22 cm
muž 37 let 20 -8 cm -4 cm -7 cm -19 cm
žena 37 let 20 -7 cm -10 cm -9 cm -26 cm

*Aerobní pásmo - cvičení, při kterém se tepová frekvence klientky pohybuje okolo 65 % maximální tepové frekvence (MTF). MTF se určí pomocí vzorce MTF = 220 - věk

Jaká je optimální tepová frekvence pro hubnutí

Velice často se setkávám s dotazy typu „ cvičím až 4x v týdnu, makám jako blázen, ale moje tukové zásoby se příliš nezmenšují !! Jak je to možné ?“ Odpověď je vcelku jednoduchá, i když celý problém vypadá na první pohled poměrně složitě. Je obecně známo, že ne každá zátěž (cvičení) je stejně náročná na práci srdce a každý člověk reaguje na stejné cvičení i jinou tepovou frekvencí.

Tepová frekvence (TF) udává počet tepů (stahů) srdce během jedné minuty. Tato frekvence se liší podle intenzity tělesné zátěže a trénovanosti jedince. Klidová TF se pohybuje v rozmezí 65-75 tepů za minutu, u trénovanějších jedinců klesá až k 50 tep/min. Podle klidové TF můžeme tedy i hodnotit naši trénovanost, příp. sledovat jak se zlepšujeme během delšího období.  

Když hodnotíme intenzitu nějaké zátěže, můžeme se setkat s hodnocením, že při ní dosahujeme např. 60 % maximální tepové frekvence. Čím je tedy cvičení náročnější pro srdce, tím více se tepová frekvence během cvičení blíží tzv. Maximální tepové frekvenci. Maximální tepová frekvence (MTF): Je hodnota, kterou bychom v žádném případě neměli překračovat. Pro každou věkovou skupinu je tato MTF jiná, ale existují obecné vzorce, ze kterých můžeme naší MTF vypočítat. MTF = 220 - věk cvičence (někteří autoři uvádí u trénovanějších osob věk x 0,7)

Od hodnoty vaší MTF pak vypočítáte jakou TF byste měli dodržovat během určitého cvičení.

Než ale zjistíte v jakém pásmu tepové frekvence se pohybujete, musíte nejpve vědět jak se tep měří. Pokud nemáte měřič tepu přímo v hodinkách, nebo podobně, můžete si tep změřit třemi prsty na vnitřní straně zápěstí, nebo dvěma prsty na straně krku. Rozeznáváme klidovou TF- ráno po probuzení, doporučuje se 3 dny za sebou a vzít pak průměr, aktuální – ihned po cvičení, nebo během cvičení, kdy stále chodíme a udržujeme tak přibližně stejnou TF. Klidovou TF měříme tak, že celou minutu počítáme tepy, aktuální tak, že počítáme 10 vteřin a pak číslo násobíme šesti, toto zopakujeme a pak použijeme průměr.

Záleží právě na TF na co bude vaše cvičení nejvíc působit. Na redukci váhy tj. co největšího spalování tuků je optimální 55-65% Vaší MTF !!!! Nikoliv tep okolo 160 tep/min jako při např. náročnějším Step-aerobicu, ale pro 20-letou slečnu s nadváhou je ideální cvičení P-class a Body-styling s tepovou frekvencí 113-134 t/min tedy 18- 21 tepů za 10 vteřin !!!! Z tohoto vyplývá, že nejlépe spalují tuky pomalejší typy cvičení, nikoliv extrémní Kick-box, nebo Tae-bo.  

Stejně tak platí, že optimální aerobní zatížení pro zlepšování fyzické kondice se pohybuje 65-85% MTF. Nejvyšší TF se dosahuje u extrémních aerobiců jako je Tae-bo kde TF frekvence dosahuje 90% MTF, což je skvělé pro zvýšení trénovanosti Vašeho srdce, ale vaší „pneumatiku“ na břiše, nebo jinde to, nechává v klidu !!  

Se zvyšující se tepovou frekvencí totiž metabolismus přestává brát energii z tuků a přechází na glykogenové, tedy sacharidové energetické zásoby.