Jak probíhá  cvičení

Čeká vás první cvičení a nevíte, co očekávat, nebo jste jen zvědaví, jak návštěva u nás probíhá? Vším vás teď provedeme. Naším cílem je zpříjemnit vám cvičení na maximum a vytvořit z něj skvělý zážitek. Těšit se proto můžete nejen na krásné útulné prostředí a skvělé služby, ale i na milý a usměvavý personál.

Než se pustíte do cvičení

Před cvičením se převléknete v šatně do pohodlného, ideálně sportovního oblečení. Doporučujeme si vzít s sebou pití. Během celé procedury je důležité dostatečně pít a doplňovat vypocené tekutiny :-). Než se pustíte do samotného spalování tuků, řekneme si, jak na tom aktuálně je vaše fyzická kondice, zdravotní stav a jaká jsou vaše očekávání. Na základě toho vám vybereme 1 z 6 programů, který VacuShape nabízí. Obsluha vám také nastaví úhel sklonu a rychlost chůze, případně vám ukáže, jak si můžete nastavení regulovat sami. Optimální rychlost je kolem 7 km/h.

Kromě VacuShape strojů u nás můžete využít také tradiční běžecké pásy a cross trenažery, které jsou při spalování tuků také velmi oblíbené a efektivní.

Cvičení v době koronaviru: Bezpečnost je pro nás na prvním místě. Všechny stroje po každé klientce pečlivě dezinfikujeme, stejně tak pravidelně čistíme všechny ostatní prostory a dodržujeme i další preventivní opatření.

Průběh samotného tréninku

Stroje VacuShape v sobě kombinují podtlak a pohyb, který je při hubnutí a zpevňování postavy velmi důležitý. Spojením vakuové komory a pohybu na běžeckém pásu se prokrvují oblasti postižené pomerančovou kůží. Trénink probíhá formou svižné chůze po dobu 40 minut. Po celou dobu jsou problematické partie schovány v podtlakové kabině. 

Při běžném tréninku se začínají tuky spalovat po 20–30 minutách pohybu. Díky vakuové komoře se celý proces urychlí a ke spalování dochází už během prvních 6 minut cvičení. Podtlakem je krev nasávána do kapilár v podkoží, kde následně pomáhá odvádět tuk z tukových buněk ke svalům. Právě zde je totiž možné tuk účinně spálit. V průběhu procedury se také monitoruje tepová frekvence. 

Tepová frekvence během cvičení

Ať už rozhodnete cvičit na stroji VacuShape, nebo na našem tradičním běžeckém páse, po celou dobu cvičení musíte tepovou frekvenci udržovat v aerobním pásmu (viz tabulka „Zóny srdeční aktivity“). Tedy neměla by její hladina přesáhnout cca 65 % maximální tepové frekvence (MTF)*. Jen tak bude cvičení opravdu účinné a bude docházet k postupnému odbourávání tuků, tedy hubnutí stehen, břicha a hýždí. 

Proč je to tak důležité? Čím vyšší je tepová frekvence, tím větší podíl energie se čerpá z cukrů (a ne z uložených tuků). Možná bychom se více zapotili, avšak žádné tuky bychom nespálili. Naopak bychom vyčerpali všechnu energii. Tepová frekvence by se tedy měla udržovat v rozsahu 100 až 135 tepů za minutu, v závislosti na vašem věku a fyzické kondici.

*MTF se vypočítá pomocí vzorce MTF = 220 – věk

Aktivace lymfatického systému a odstranění celulitidy

Stroje VacuShape mají příznivý vliv na hubnutí i na samotný lymfatický systém. Právě ten je klíčový při odvádění metabolických zplodin z organismu a odstranění pomerančové kůže (celulitidy). Silné prokrvení pokožky a lepší zásobování kyslíkem, vitamíny, minerálními látkami a enzymy přispívá k postupnému odstranění celulitidy. Pokožka je už po několika procedurách viditelně hladší a jemnější. Nejen že tedy během chůze ve VacuShape spálíte tuky, ale také získáte pružnou a pevnou pokožku. Pro maximální účinek doporučujeme před tréninkem problémové partie namazat speciálním přípravkem na celulitidu.

Přijďte si vyzkoušet VacuShape do našeho studia v Klatovech.

Tabulka výsledků žen, cvičících ve VacuShape

*Aerobní pásmo - cvičení, při kterém se tepová frekvence klientky pohybuje okolo 65 % maximální tepové frekvence (MTF). MTF se určí pomocí vzorce MTF = 220 – věk

Telefon

Tel.: (+420) 731 275 965

Adresa

Studio VacuShape Klatovy
Vídeňská 6, Klatovy